יוגה: דרך לאיזון גוף ונפש
השיטה העתיקה מהודו, היוגה, הפכה לתופעה עולמית. בניגוד לתפיסה הרווחת, יוגה היא יותר מסתם פעילות גופנית, היא מחברת בין הגוף, הנפש והרוח. המילה "יוגה" פירושה "לחבר" או "לרתום", והיא מסייעת לנו למצוא את המרכז הפנימי שלנו, מעניקה חוסן ומאפשרת התמודדות טובה יותר עם שינויים בחיים.
תרגול יוגה: מפגש עם העצמי
תרגול יוגה מספק הזדמנות יומית לעצור ולהתחבר לעצמנו דרך עבודה גופנית מודעת. ככל שמעמיקים בתרגול, מגלים יותר רבדים של העצמי. היוגה מעצימה אותנו נפשית וגופנית, משפרת יציבה, מחזקת ומגמישה את הגוף, ותורמת לבריאות כללית.
ויג'נאנה יוגה: הקשבה פנימית עמוקה
ויג'נאנה יוגה היא שיטת תרגול המטפחת הקשבה פנימית. זהו אימון של התודעה והגוף, החותר לפשטות ודיוק. "ויג'נאנה" פירושה ידיעה פנימית הנובעת מבהירות עמוקה. השיטה מבוססת על שבעה עקרונות:
- הרפיה: תרגול מתוך רכות ועדינות
- השקטת התודעה: התחלה בישיבה שקטה והתמקדות פנימה
- כוונה: הפניית התודעה והגוף לעבר האימון
- השתרשות: יצירת בסיס יציב דרך חיבור לאדמה
- התארכות והתרחבות: מתיחת גבולות הגוף ותמיכה ביציבה
- חיבור: איחוד הניגודים בגוף ובנפש
- נשימה: עבודה על הנשימה כחלק מרכזי בתרגול
מבנה השיעור
שיעור ויג'נאנה יוגה אורך כשעה וחצי ומורכב משלושה חלקים:
- מדיטציה (ישיבה שקטה)
- תרגילי נשימה (פראניאמה) – כ- 20 דקות
- תרגול פיזי של תנוחות (אסאנות) – כשעה
יחודיות השיעור
השיעורים מתקיימים בקבוצות קטנות ואינטימיות, המאפשרות תשומת לב אישית לכל מתרגל. התנוחות מותאמות ליכולת האישית של כל אחד, למניעת פציעות ולסיוע במקרה של בעיות אורטופדיות קיימות.
איפה ניתן לתרגל?
אני מלמדת ויג'נאנה יוגה במספר מקומות:
- ירושלים – בית הכרם
- נטף (ליד מבשרת ציון)
- סדנאות וריטריטים של יום בירושלים ונטף
קצת עליי
מתרגלת יוגה מעל 20 שנה. למדתי קורס הכשרת מורים שיבננדה יוגה בשנת 2012 באוסטריה. למדתי שלוש שנים יוגה בוינגייט עם נוגה ברקאי. עברתי הכשרה של שנתיים ביוגה שיקומית. כיום לומדת יוגה רגישה לטראומה המותאמת לאנשים שעברו פוסט-טראומה.
חיה יוגה ומתרגלת אותה יום-יום. יוגה היא מקום של בית ועוגן בחיי. אני מודה כל יום על האימון שמלווה אותי שנים ותומך בי.
אני מציעה מפגש היכרות בן 15 דקות ללא עלות, פנים אל פנים או בזום.
המפגש נועד לאפשר לנו להכיר ולוודא, שיש חיבור אישי טוב בינינו.